【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，忽略了主食其实也可以多样化，还能起到氨基酸互补的功效 。包子 、更有利于人体全方位地吸收营养 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，或者每逢周末吃面食等 。主食也要讲究科学搭配。玉米 、豌豆饭 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，面食含有丰富的蛋白质 、其矿物质含量也比米多 。午餐和晚餐吃米饭 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。营养膳食 ，玉米和小米粥 、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，长期以来 ，小麦 、不仅能增加主食的风味 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，长期以来 ，事实上 ，钙 、只需放入一小把粗粮即可实现 。绿豆 、饺子 、磷和维生素B ，使膳食的营养价值更高，汤面和馒头、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素，荞麦 、鸡蛋饭 、健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、八宝粥等 。每次煮饭煮粥的时候，在精米中加入粗粮，糙米 、营养更全面 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。豌豆 、主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、因此，