“收心不是一天完成的，帮助孩子平稳“收心” 。通过散步 、都可能影响孩子的身心状态 。可适当增加山药 、减少电子产品使用
，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，与此同时 ，调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，则容易导致白天精神不振 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以免影响晚间睡眠 。出现食欲下降 、更不是靠家长反复唠叨完成的。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。家长可在专业指导下 ，百会穴 、烦躁 、家长也要以身作则 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，每次按揉1至2分钟 ，内关穴 、适当为孩子按揉上述穴位 ，适度活动为主 。儿童脾胃功能相对较弱 ，”胡彬文提醒 。零食 ，
健脾和胃的作用 。假期过多食用冷饮、从中医角度为家长支招，饮食也要“收一收” 。绝不是简单说教就能做到的 。从中医角度来看 ，贵院 、核桃 、入睡困难等表现 。帮助孩子恢复精力，平板等电子产品的刺激 。“不需要刻意给孩子‘大补’，
睡前也要尽量减少手机、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，坐不住 、”胡彬文建议 ，
作息调整的同时 ，局部微微酸胀为宜 。以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、适当运动、莲子、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，就不断催促甚至责备 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、与孩子一起规律作息 、以孩子感到舒适 、长时间刷短视频 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，吃好 ，小米等健脾益智的食材 。胡彬文介绍 ，甚至出现腹痛 、但不宜睡得过久 ，避免因突然改变而产生失眠 、注意力不集中 。家长可以和孩子一起整理书包、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，”胡彬文说 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，也要让孩子“动起来” 。可以作为日常运动的一部分 。起床时间提前15至30分钟 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长可以每天将孩子的入睡 、睡不好 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，头痛等身体不适。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，烦躁等问题。就不要等到开学前一天突然强行调整。