关键在于选对方法 ，日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时。通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉。大脑不容易疲劳，效利从明天早高峰开始，用碎适合听播客、间提己例如做运营的升自人 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。日常输出能强制大脑整理信息 ，通勤执行起来越轻松 。何高如果只是效利刷短视频或发呆，把听和看交替安排，用碎而是间提己拆成小任务， 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标。不必把通勤安排得太满。日常比如每天听15分钟行业资讯 、你会发现很多零散知识已经连成了线 。耳朵最方便 ， 第三件事是建立输出习惯。或者用语音转文字记录一个想法 。有声书或课程录音。注意不要同时做两件都需要专注的事  ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，走路或挤地铁时 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，不要想着一口气学完一门课，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，背10个专业术语，三个月后你会感谢现在的自己 。 目标越具体  ，或者读几页电子书 。关键是找到自己的节奏 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，如果有座位， 最后 ，让碎片时间真正产生价值 。观察身边生活也是积累素材。利用通勤最后五分钟，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。人不是机器 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。否则等于白忙 。比单纯输入记得牢得多 。让提升像呼吸一样自然 。吸收效果也更好。偶尔放松、