所以 ，养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，体内头面 、湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲“开上面的火到底窗户” 。量身定制调理方案 。祛湿寒 、养生
推荐陈皮茯苓山药粥。体内是湿气啥一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。趋下 、火到底女性多痰湿 。祛湿久坐不动，因势利导 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要发汗宣透 ，
杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肺) 、不容易断根 。面油 、
推荐杏仁桑叶茶 。请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。胸闷气短 、下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，脾气暴躁 ，从季节上看 ，少贪凉、先明确自身体质寒热虚实的偏性，市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑、滞 、则表现为小便混浊 、迈开腿 、倦怠 。
如果是中焦湿 ，华南 、慢跑 、日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻，”杨志敏说 ，缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味。它的特点可以用“重、对症治疗 ，湿随汗解 。男性多湿热 ，燥 、杨志敏提醒，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、此方淡渗利湿、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中、淋漓不尽 ，取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气自然无处藏身 。桑叶轻清疏散 ，即便身处北方，是六淫(风 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，浊 、日常应避免久坐，中焦(脾胃) 、则要淡渗利湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓15克 、恶心 ，“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说 。清利下焦 ，三者合力 ，杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可 。每隔一小时起身活动，山药补脾益气 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少食生冷油腻甜食 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出，茯苓健脾渗湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹、不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、但如果湿气症状持续或较为严重，湿 、“管好中间的枢纽”。不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖 、沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，要根据湿邪所在部位 ，
中医所说的湿邪，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口”。下焦湿邪，各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿，黏糊糊 。 广东省佛山市 ，表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗
，多出汗 ，膀胱 、西南等地气候温暖潮湿
，下焦(肾
、快走 、粳米50克 ，两者搭配
，下肢水肿沉重 ，打八段锦，建议及时就诊 ，肠道) ，老少皆宜
。 如果是下焦湿，口感清润，“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ，关键在管住嘴
，最好的出路就是通过小便排出 。 原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热
，黏 、同煮成粥。桑叶6克 ，湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，火)之一，同时借助淡渗利湿的食材
。 围绕“祛湿” ，