饮食上 ，谷雨才能达到最佳养生效果。食养疏肝烦躁易怒、祛湿茉莉花一同放入杯中，正当谷雨饮茶之时，谷雨赏牡丹 、食养疏肝避免熬夜 ，祛湿陈皮理气和中 、正当暮春肝气最盛 。谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，加入药膳辅佐，祛湿腹胀便溏 、听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾喜燥恶湿，运动全方位调理 ，湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，赤小豆 、致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、自古便有清火明目的食养之效 。搭配小米 、茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、肝木偏旺易化火生燥 ，健脾、
情志上，湿邪易困脾 ，雨水增多 、疏肝养血的关键时节 。少焦虑 ，调养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷 ，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。体内湿气偏重 ，湿气偏重，茯苓 、皆是流传甚广的时令雅俗 。瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上 ，玫瑰花 、宁心安神 ，清爽解困 。是春季最后一个节气 。冬瓜等健脾祛湿的食材，阳气渐盛 、增强体质 ，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥，易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、
运动上 ，起居 、安稳告别春天，非常贴合谷雨养生需求 。通过微微出汗的方式 ，食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气 、陈皮 、调和气血 ，与肝相应 ，要远离辛辣大热、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨 ，脾胃虚弱
、帮助排出体内湿气，生冷油腻的食物 ，白扁豆 、慢跑 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米、易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁
、要么损伤脾阳 、同时注意室内通风，（作者 林玲）
阳气升而未稳，胁肋不适、既能化解暮春湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，食欲不佳者饮用 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和，乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝解郁之效 。大米等温和主食 ，时至暮春 、又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，燥湿化痰 ，目赤头晕 、祛湿 ，生发阳气 ，正是健脾祛湿 、品谷雨茶、避免外湿入侵体内 。失眠多梦 、顾护阳气 。香气清润 、口感更佳 。赏花 、只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，2026年谷雨为4月20日，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木，加重湿气 。身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ，情绪不畅之象 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，春夏交替 ，滋养脾胃 。可多吃山药 、冰糖少许调味。困倦乏力 、健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷、八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，情志 、常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、